Artigo de Renee Jain, publicado em psychcentral.com e aqui traduzido para português por Parentalidade Digital.
11 coisas para dizer quando as crianças choram
Não é segredo que ouvir os nossos filhos a chorar nos deixa desconfortáveis. Basta pensar em como se sente ansioso quando o seu filho pequeno desata a chorar sem uma razão óbvia. Sabemos que a principal forma de comunicação do recém-nascido é chorar, mas ainda o vemos como algo a ser “consertado”. Quando o bebé se torna numa criança, que anda e fala, esperamos, que ele processe a emoção da maneira como fazemos, em vez da maneira que sempre fizeram: através do choro.
De facto, estudos descobriram que os nossos cérebros são programados para ter uma reacção instantânea a uma criança que chora, tornando-nos mais atentos e prontos para ajudar – e com rapidez! Um bebé a chorar desencadeia o nosso instinto de combate, aumentando a nossa frequência cardíaca e empurrando-nos para a acção … mesmo que essa criança não seja nossa.
Parece que temos que reagir a uma criança a chorar, mas como?
O seu bebé a chorar não é necessariamente de tristeza
Para muitas crianças, chorar não é um reflexo da tristeza – é uma maneira de processar uma qualquer emoção. Eles podem chorar de raiva, frustração, medo, excitação, confusão, ansiedade ou até mesmo de felicidade. O problema é que eles também podem não ter a habilidade verbal e a autoconsciência para explicar como se estão a sentir. Isso significa que perguntar-lhes: “O que se passa?” raramente produzirá uma resposta produtiva.
Dizer “não chores!” Torna a vida mais difícil para si
Pode pensar que se o choro parar também vai impedir seu filho (e o seu coração!) de sofrer, mas quando diz ao seu filho, “Pára de chorar!” ou “Não chores!”, eles imediatamente pensam que não entende como se estão a sentir. O seu choro provavelmente se tornará mais alto e mais persistente.
Ao perguntar ou dizer-lhes para “parar”, também está a dizer ao seu filho que as suas emoções são inválidas e sem importância. Independentemente de quão trivial a razão possa parecer para si, a sua incapacidade de reconhecer como eles se estão a sentir naquele momento priva a ambos a oportunidade de aprender a processar essa emoção de uma maneira mais positiva.
O nosso objetivo como pais, por mais complicado que pareça, é apoiar o desenvolvimento da autorregulação emocional do nosso pequeno – algo que só podemos fazer quando os tratamos com empatia e compreensão.
Por mais tentador que seja, não o distraia
Muitos de nós vemos a distração como a ferramenta definitiva no nosso arsenal emocional. Imaginando que, se conseguirmos distrair a nossa criança, que está a chorar, da razão que a está a fazer chorar, nós conseguimos fazer parar o choro completamente. Todos nós balançamos o brinquedo favorito à frente dos rostos lavados em lágrimas ou cantamos uma música com os dentes cerrados num desespero agudo! Infelizmente, com a distração perde a oportunidade de se conectar com o seu filho e ensiná-lo a lidar com as suas emoções.
Sim, se ele está a lutar por um brinquedo com outra criança, distrair o seu filho com um segundo brinquedo é completamente apropriado. Mas se o seu filho está a chorar porque o ajudou a colocar os sapatos em vez de deixá-lo fazer isso sozinho, a distração, provavelmente, só fará com que eles respondam mais alto e com mais fervor a fim de serem ouvidos.
É verdade que, às vezes, a distração pode funcionar, mas geralmente é apenas um penso rápido. Não ajuda o seu filho a aprender como lidar no futuro com uma situação ou emoção similar de uma forma mais positiva.
O que dizer
Da próxima vez que se deparar com uma criança a chorar, tente tirar um momento para se certificar de que está calmo. Se está com raiva, stressado ou frustrado, as coisas que que vai dizer apenas adicionam sofrimento à sua criança. Respire uma ou duas vezes, afira como se está a sentir, concentre-se no que está a acontecer dentro do seu corpo (o seu coração pode estar a bater um pouco mais rápido; seu maxilar pode estar cerrado; pode estar tenso) e, quando estiver pronto , use uma voz baixa e tente estas 10 alternativas:
- “Estamos na mesma equipa. Eu vou ajudá-lo ”. Mesmo que o seu filho diga que não quer a sua ajuda, eles querem sentir que os apoiará quando precisarem de si.
- “Eu posso ver que isso é difícil para ti.” Esta frase simples reconhece que os ouve e os vê.
- “Eu entendo que estejas triste / desapontado / assustado / ansioso / feliz e isso é normal.” Reforce a noção de que sentir uma emoção é o que nos torna humanos.
- “Isso foi muito triste / frustrante / decepcionante.” Reconhecer o evento que desencadeou o choro do seu filho ajuda-o também a ver o que desencadeou a sua emoção e descobrir o que fazer a seguir.
- “Vamos fazer uma pausa.” Remover os dois da situação ajuda a criança a entender que às vezes precisamos de nos afastar para nos recompormos. O seu filho pode estar legitimamente cansado ou com excesso de estímulo e simplesmente precisa ter tempo num lugar calmo e reconfortante antes de voltar à actividade.
- “Eu amo-te. Estás seguro.” Isso convida à conexão com o seu filho, em vez de separação. Eles podem precisar de um abraço, um aconchego ou de segurar a sua mão para sentir que está de facto ali para ajudá-los.
- “Gostarias de ajuda / uma pausa / para tentar novamente?” Muitas vezes quando o seu filho chora de frustração, eles precisam de uma das três coisas: ajuda a executar a tarefa, uma pausa da situação emocional ou tentar fazer a tarefa novamente, possivelmente com ajuda. Perguntando-lhes o que eles gostariam dá poder ao seu filho, ajudando-os a sentirem-se importantes e significativos.
- “Eu posso ouvir que estás a chorar, mas eu não sei o que precisas. Podes-me ajudar a entender? ” Mesmo que o seu filho não possa verbalizar por que está a chorar no começo, isso pode dar-lhe uma hipótese de praticar.
- “Eu me lembro-me de quando …” Embora possa parecer uma técnica de distração, ajudá-los a recordar uma época em que se sentiram felizes e em paz ajuda a preparar o seu cérebro para o pensamento racional. Tentar ser razoável com uma criança que está num estado altamente emocional é como negociar com um pequeno ditador. Eles não estão preparados para ouvir a razão quando estão a sentir-se desamparados ou zangados, tristes ou exaustos.
- “Vamos criar uma solução juntos.” Finalmente, queremos ajudar os nossos filhos a desenvolver habilidades de resolução de problemas. Apresentar uma solução que ajude a processar as suas emoções ensina-os a olhar objectivamente para a situação e encontrar possíveis soluções.
- Mantenha o silêncio e mantenha um espaço de afeto para o seu filho que está a chorar. Seja um pilar de empatia e força para eles.